आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात विद्यार्थ्यांवर अभ्यासाचा तणाव अधिक जाणवतो. परीक्षा, स्पर्धा, अपेक्षा... या सर्व गोष्टी मनावर दडपण आणतात. पण जर अभ्यास योग्य पद्धतीने केला, तर तो तणावमुक्त आणि आनंददायकही होऊ शकतो.
१. नियोजन करा, गोंधळ टाळा
दिवसाचं वेळापत्रक तयार करा. कोणत्या वेळेस कोणता विषय अभ्यासायचा हे ठरवा. यामुळे गोंधळ होत नाही आणि मन शांत राहतं.
२. छोटे-छोटे टप्पे ठेवा
एखादा मोठा अध्याय एकदम वाचायच्या ऐवजी त्याचे छोटे भाग पाडा. प्रत्येक भाग पूर्ण झाल्यावर समाधान वाटतं आणि आत्मविश्वास वाढतो.
३. मध्यंतर (Break) घ्या
सतत २-३ तास अभ्यास केल्यावर मेंदू थकतो. दर २५-३० मिनिटांनी ५-१० मिनिटांचा ब्रेक घ्या. यामुळे अभ्यासात ताजेपणा राहतो.
४. ध्यान किंवा श्वसनाची मदत घ्या
अभ्यासाच्या आधी ५ मिनिटं डोळे बंद करून शांत श्वास घेण्याचा सराव करा. यामुळे मन शांत होतं आणि लक्ष केंद्रीत राहतं.
५. तुलना टाळा
इतरांशी तुलना करू नका. प्रत्येकाची शिकण्याची पद्धत वेगळी असते. स्वतःचा प्रगतीचा आलेख स्वतःच ठरवा.
६. पुरेशी झोप घ्या
थकलेलं शरीर आणि मेंदू अभ्यासात साथ देत नाही. दररोज किमान ६-७ तास झोप आवश्यक आहे. झोपेअभावी तणाव वाढतो.
७. स्वतःची पाठ थोपटायला शिका
एक पान वाचलं तरी स्वतःचं कौतुक करा. छोट्या यशांचा आनंद घ्या. हे सकारात्मक ऊर्जा देतं.
अभ्यास म्हणजे केवळ पुस्तकं वाचणं नाही, तर स्वतःला ओळखण्याची प्रक्रिया आहे. योग्य वेळ, योग्य पद्धती, आणि सकारात्मक दृष्टिकोन ठेवला, तर अभ्यास तणावमुक्त होतो आणि जीवनात यश निश्चित होतं.
कोणत्याही टिप्पण्‍या नाहीत:
टिप्पणी पोस्ट करा